NEA.LT

Pramogos tau ir tavo draugams!

Diskusijos > Kultūrizmas > savadarbe sistema?


hellix

Karma: -3
Žinučių: 567

2014-09-29 15:47 (#341371)

Noriu pasidaryt programa 5 kart I savaite sportuojant 2 kart per diena (ryte, vakare). Gal atsirastu geru ideju kaip sugrupuoti viska?

gedis777

Karma: -2
Žinučių: 227

2014-09-29 21:54 (#341372)

(to -> hellix)
O koke prasme sportuot 2 kart i diena? Niekaip nespes atsiatatyt :)

hellix

Karma: -3
Žinučių: 567

2014-09-29 22:18 (#341373)

(to -> gedis777)
pasportavus ryte, manau iki vakaro tikrai galima atgauti jegas...

TreXeM

Karma: 101
Žinučių: 11764

2014-09-30 00:02 (#341374)

negalima.

hellix

Karma: -3
Žinučių: 567

2014-09-30 12:16 (#341375)

(to -> TreXeM)
Griezta toki :D

Kardis

Karma: 0
Žinučių: 2

2014-09-30 12:20 (#341376)

jei pradedantis esi, tai uzteks ir triju kartu i savaite 1x i diena

gedis777

Karma: -2
Žinučių: 227

2014-09-30 17:58 (#341377)

Nors ir nepradedantysis esi uztenka 3 kartu per savaite jei jega ar mase augini o jei istwerme ar ryskinies tai iki 5 kartu per savaite :)

notbad

Karma: -13
Žinučių: 217

2014-10-06 23:29 (#341378)

(to -> hellix)
:lol: tu leisk raumenims pailset

PokerFeisas

Karma: -16
Žinučių: 5978

2014-10-06 23:32 (#341379)

nesąmonė

hellix

Karma: -3
Žinučių: 567

2014-10-08 18:05 (#341380)

Aciu uz "patarimus" :D

_angelas_

Karma: 12
Žinučių: 1889

2014-10-11 11:21 (#341381)

Raumenys auga kai tinkamai maitiniesi ir miegi 7-8 val pastoviu laiku. Treniruojamas raumuo yra zalojamas ir jam reikia laiko atsikurti. 3-4d max per savaite, jei treniruoji visa kuna mases augimui. Man asmeniskai 3d uztenka, per savaite +-1kg priaugu
Redagavo _angelas_ 2014-10-11 11:24

--Nightwolf--

Karma: 2
Žinučių: 1202

2014-10-12 10:45 (#341382)

Priklauso nuo tikslu. Gali nors ir 3 kartus per diena treniruotis.

Xiiz

Karma: 0
Žinučių: 9

2014-12-24 21:04 (#341383)

Padaryk į diena viena gera trenkia ir užtenka. Patartina vakare. :)

Murklys

Karma: 21
Žinučių: 760

2016-03-29 09:55 (#341384)

Absurdiskiausia treniruociu sistema,kokia tik girdejau. Daugiau treniruociu nereiskia geresniu rezultatu. Raumenys auga kai ilsiesi po treniruotes,o ne kai is paskutiniuju tampai svorius. Tik pilnai pailsejusi raumeni galima vel apkrauti,tam kad jis toliau augtu,priesingu atveju bus tik betikslis laiko gaisimas. Pradzioje uzteks viena raumenu grupe apkrauti karta per savaite,o toliau ziurint pagal individualu organizmo atsistatymo perioda.

Nariai skaitantys šią temą: